건강 정보8 고혈압 낮추는 방법 (+고혈압 수치, 증상 총정리) 고혈압 낮추는 방법 (+고혈압 수치, 증상 총정리) “뭔가 머리가 띵~ 하고, 유독 숨이 가쁘게 느껴질 때가 있으신가요?” 안녕하세요, 여러분의 건강 파트너 #헬씨마미입니다.오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 “고혈압 낮추는 방법”에 대해 이야기를 나눠보려고 해요. 고혈압은 오랜 기간 조용히 진행되는 경우가 많아 ‘침묵의 살인자’라는 별명까지 붙었는데요. 조금만 관심을 기울이면 충분히 개선하고 예방할 수 있답니다. 1. 고혈압이란? 고혈압(Hypertension)은 우리 심장이 혈액을 혈관으로 내보낼 때 발생하는 압력이 정상 범위보다 높아진 상태를 말해요. 일반적으로:정상혈압: 120/80 mmHg 미만고혈압 전단계(주의): 120~139/80~89 mmHg1기 고혈압: 140~159/90~99 mmHg2.. 2025. 3. 21. 혈압 정상수치(+나이별 혈압 정상수치 총정리) “혈압 정상수치”를 알고 계신가요?얼마 전, 가족 모임에서 저희 할아버지께서 갑자기 어지럽다고 하셨어요. 병원에 모시고 갔더니 혈압이 상당히 높다는 진단을 받으셨죠. 사실 평소에는 별다른 증상이 없으셨기 때문에, 저희 모두가 “설마 혈압이 이렇게 높을 줄은 몰랐다”라며 깜짝 놀랐던 기억이 납니다. ‘혈압’은 우리 몸에서 심장에서 뿜어낸 혈액이 혈관 벽에 미치는 압력을 의미합니다.평소에는 크게 관심이 없을 수 있지만, 막상 문제가 생기면 여러 합병증으로 이어질 수 있어 매우 중요한 건강 지표랍니다. 그래서 오늘은 연령대별 혈압 정상수치에 대해 자세히 알아보면서, 내 혈압은 괜찮은지 점검해보는 시간을 가져볼까 해요. 중장년층은 물론, 청년층도 꼭 확인하셔야 할 내용이니, 끝까지 함께 해주세요. 왜 ‘정상 혈.. 2025. 3. 21. 관절염에 나쁜 음식 TOP5(이것만은 피해요) 관절염에 나쁜 음식 관절염에 좋은 음식이 있다면, 나쁜 음식도?관절염에 좋은 음식을 정리해보면서, “그렇다면 관절염에 나쁜 음식도 있지 않을까?” 하는 궁금증이 들었어요.고령의 부모님과 식사할 때나, 친구들과의 모임에서 음식을 고를 때, 혹은 늦은 밤 야식 메뉴를 결정할 때도, 머릿속엔 항상 “이 음식이 과연 내 관절엔 괜찮을까?” 하는 생각이 맴돌더라고요.실제로 관절염은 단순히 노화나 유전적 요인만이 아니라, 식생활과도 깊이 연관되어 있다는 연구 결과가 많습니다. 오늘은 그중에서도 관절 건강에 악영향을 줄 수 있는 대표적인 음식들을 모아봤으니, 혹시 평소에 즐겨 드시는 음식이 포함되어 있진 않은지 함께 살펴볼까요? 관절염에 나쁜 음식이 왜 문제일까?관절염과 음식의 상관관계관절염: 관절에 염증이 생겨 통.. 2025. 3. 17. 관절염에 좋은 음식 BEST 5 관절염에 좋은 음식어릴 적부터 함께 지내온 할머니께서는 날씨만 궂어져도 “오늘은 관절이 욱신거린다”라고 말씀하시곤 했습니다. 처음엔 “단순한 노화 현상이겠지?”라고 생각했지만, 사실은 관절염을 앓고 계셨던 것이었어요. 관절염이 생각보다 젊은 사람들에게도 나타날 수 있다는 걸 알고 나니, 저 역시 식생활에 더 신경을 쓰게 되었습니다.특히 식단을 조금씩 바꾸신 뒤로 “뼈가 덜 시큰거린다”라고 좋아하시는 모습을 보며 “정말 음식이 우리 몸에 큰 영향을 주는구나!” 하고 깨달았습니다. 오늘은 저의 경험을 바탕으로 관절염에 좋은 음식에 대해 정리해보겠습니다. 관절염 이해하기 관절염이란? 관절 부위에 염증이 생겨 통증, 부종, 뻣뻣함 등이 나타나는 질환노화, 과사용, 자가면역질환 등 다양한 원인으로 발생적절한 약물.. 2025. 3. 17. 이전 1 2 다음
